Vivimos en una nación de creciente obesidad. Las estadísticas indican que la obesidad se ha duplicado desde 1980 . Un informe de 2008 mostró que 1,5 millones de adultos eran clínicamente obesos y más de 45 millones de niños eran obesos . Hay complicaciones conectados a la obesidad . Aproximadamente 3 millones de personas mueren anualmente de la enfermedad provocada o agravada por la obesidad . Estas enfermedades incluyen la diabetes , la enfermedad cardíaca y el cáncer.
Prevención Práctica : Hay muchas cosas que puede hacer para controlar su peso y prevenir la obesidad . Se trata fundamentalmente de un cambio en la forma de pensar . Usted debe darse cuenta de que tiene una gran cantidad de poder sobre su propia salud. Considere el hecho de que , en parte , puede controlar cómo usted envejece y cómo se puede mantener una buena salud durante toda su vida . Por supuesto, la enfermedad puede ocurrir a cualquiera de nosotros . Sin embargo, usted puede reducir enormemente su riesgo con un estilo de vida saludable. sistema venus blogspot
Actividad Física : El ejercicio es una parte muy importante de cualquier estilo de vida saludable . El ejercicio reforzará su cuerpo y usted comenzará a construir el músculo . Su metabolismo se incrementará porque el músculo tiene una tasa metabólica más alta que la grasa. Así que añadir algunas rutinas de entrenamiento de fuerza para su programa de ejercicios . Puede incorporar 2-3 rutinas de entrenamiento de fuerza semanal. Sólo 15-20 sesiones pueden tener un impacto enorme en su fuerza física y la salud. Usted va a comenzar la quema de grasa y por lo tanto perder peso.
Grasas buenas vs grasas malas : Hay grasas saludables para agregar a su dieta . Estos incluyen ácidos grasos omega , como las que se encuentran en el pescado fresco. El salmón es tiene uno de los niveles más altos de buenos ácidos grasos omega. 2-3 porciones por semana podría ser muy saludable y útil para su pérdida de peso. La investigación ha demostrado que las grasas monounsatured son muy eficaces para la pérdida de peso. Una buena comida para añadir a su dieta es el aguacate. Aunque no es la más baja en calorías, los aguacates son muy nutritivos y altos en grasas monosaturadas . Trate de añadir un poco de aguacate a una ensalada o hacer un chapuzón guacamole para comer con palitos de verduras como el apio y las zanahorias. Otras opciones de alimentos saludables para las grasas buenas incluyen hierba alimentados con carne y aceite de oliva virgen extra. El aceite de oliva tiene numerosos beneficios para la salud . Se ha demostrado que aumenta la respuesta de la quema de grasa en el cuerpo, así como los niveles de inflamación inferiores .
Azúcar: El azúcar es algo que debe de eliminar de su dieta , especialmente si usted está tratando de perder peso. Cuando usted consume demasiado azúcar , esta señal al cuerpo para utilizar la insulina para comenzar a grabar fuera. Como resultado, la insulina se alza . Todo lo que no se usa se convierte por su cuerpo en grasa. Trate de limitar el consumo de azúcar a no más del 10 por ciento de su ingesta diaria de calorías. Así por ejemplo, si usted consume 1,500 calorías al día , el azúcar debe comprender sólo 150 de esas calorías . Siempre estar en la búsqueda de fuentes ocultas de azúcar , tales como las que se encuentran en los refrescos y jugos.
Un desayuno saludable: Cuando usted está durmiendo su metabolismo entra en más de un estado de reposo . Esto se conoce como " catabolismo " . Con el fin de convertirlo en la forma más eficiente posible, es necesario comer un buen desayuno. Tener una proteína con desayuno es útil , junto con granos enteros. Una buena selección de desayuno podría ser un vegetariano tortilla con pan de trigo integral. O un poco de avena con fruta fresca y una barra de proteína . Y recuerda que para empezar el día con beber un poco de agua fresca y pura para hidratar su cuerpo.
Comer Estilos : Comer más pequeñas "mini comidas" es una manera muy eficaz para ayudar a perder peso. Comer las comidas a veces consistentes es útil. Comer cada tres horas durante el día es una buena manera de mantener su cuerpo alimentado constantemente con energía. Esto también te guardaré de comer en exceso. Muchas personas comen en exceso porque se mueren de hambre todos los días y luego de borrachera en una gran cena. Toda la clave para mantener el peso es mantener su tasa metabólica en lo más alto que pueda. Saltarse las comidas en realidad disminuye su metabolismo.
Premie Sistema: Todo el mundo de vez en cuando que realmente necesita para simplemente disfrute de la recompensa . Si usted está demasiado reglamentado en sus hábitos alimenticios y nunca se permite un poco de indulgencia de vez en cuando , una de dos cosas va a suceder . Ya sea que usted va a terminar los atracones o te vas a dejar de fumar y empezar a volver a sus viejos hábitos . Es bien sabido que cuando usted es demasiado restrictivo en su dieta por lo general en exceso dentro de un mes y, potencialmente, ganar aún más peso . sistema venus wordpress
Relaciones de apoyo : Estar con personas afines que se ocupan de sí mismos realmente le ayudará . Si usted está con sus compañeros que tienen sobrepeso y tienen ninguna motivación para ponerse en forma es probable que haga lo mismo. Tenemos la tendencia a reflejar las asociamos con . Así que si este es su caso , por qué no mirar a ampliar sus horizontes y conocer a gente nueva e interesante. Usted puede unirse a un gimnasio, o una reunión local de hasta grupo que caminar , caminar, nadar , bailar , etc Esto va a cambiar su visión de sí mismo. Antes de que usted lo sepa, usted incorporará nuevas y saludables hábitos en su propia vida y en su camino a la pérdida de peso exitosa.
Eliminar la comida chatarra : Ir a través de su cocina y eliminar todos los alimentos chatarra no saludables y los alimentos procesados que tienes alrededor. Usted se beneficiará a usted ya su familia al hacerlo. Si usted tiene fácil acceso a los alimentos chatarra , lo más probable es que usted va a comer. Cada vez que usted se siente apresurado o molesto por algo que va a llegar a este tipo de alimentos . Centrarse en llenar su despensa con alimentos sanos y saludables. Mantenga refrigerios tales como fruta fresca y yogures sin azúcar en su casa.
Agua : El agua es muy importante para su buena salud. Que necesita para mantenerse hidratado. Si es difícil para que usted beba agua, agregar el limón o lima fresca . Intente beber 4-6 vasos al día de agua . El agua potable es de gran ayuda para la pérdida de peso , ya que mantiene la sensación de saciedad . Una manera fácil de obtener su consumo de agua es traer algunas botellas con usted para trabajar para tener fácilmente disponibles para usted. Esto disminuirá la tentación de consumir gaseosas o jugos de frutas que son altos en calorías y llenas de azúcar. Recuerde , cada vez que comienza algún cambio alimenticio o de estilo de vida , siempre consulte con un profesional médico , sobre todo si está tomando medicamentos recetados o sufren de cualquier enfermedad o dolencia.
El Issels Medical Center en Santa Barbara , California, es un reconocido centro de tratamiento alternativo contra el cáncer del mundo . El Tratamiento Issels es un programa de inmunoterapia Integrativa con una historia de 50 años . Fundada en 1951 por un pionero en la medicina integrativa del cáncer , el Dr. Josef Issels , MD. , Oncólogo alemán, El Issels Medical Center en Santa Barbara , California trata a los pacientes con todas las terapias naturales no tóxicos para una variedad de condiciones de salud, incluyendo el cáncer.
